واقعیت این است که ویروس کرونا و اوضاع وحشتناک اقتصادی کنونی زندگی اکثر مردم جهان را تحت تأثیر قرار داده است. این شرایط بسیاری از مردم را مجبور به ارزیابی مجدد زندگی و حرفه خود کرده است. بسیاری از ما باید خود را به فردی کاملاً جدید تبدیل کنیم.

یادگیری بیشتر: دوره آموزشی ایجاد تحول فردی و دوری از گذشته

هرچند گفتنش راحت‌تر از انجام آن است. ایجاد تحول زمان می‌برد، اما امکان‌پذیر است. در این مقاله به ۷ اقدام اساسی اشاره شده است که می‌توانید برای اطمینان از موفقیت‌آمیز بودن تحول شخصی خود انجام دهید.

• نتایج را ثبت کنید

برای دستیابی به خواسته خود، ابتدا باید دقیقاً بدانید چه می‌خواهید.

شما باید نتایج و پیامدهای جدید را یادداشت کنید و در مورد آن‌ها نظرات بسیار شفاف و قاطعی داشته باشید. سپس مشکلات یا اشکالات موجود را مشخص کنید و تصمیم بگیرید که چه رفتارهایی باید تغییر کند تا نتیجه جدید حاصل شود. آن‌ها را قطعی کنید.

فهرستی از دلایل ایجاد این تغییرات اضافه نمایید. تمام رویدادهای بزرگی را که پس از اتمام تحول شما رخ خواهد داد، یادداشت کنید. وقتی وسوسه می‌شوید که به عادت‌های قدیمی خود بازگردید، این امر به شما انگیزه خواهد داد.

• قدم‌به‌قدم پیش روید

تغییر یک فرآیند تدریجی است و بیشتر تغییرات بزرگ با برداشتن گام‌های کوچک در طول زمان ایجاد می‌شود. تحول فردی رویدادی زمان‌بر است و یک‌باره رخ نمی‌دهد. گاهی اوقات مجبور می‌شوید سه قدم به جلو و سپس دو قدم به عقب بردارید. بعضی مواقع هم ممکن است در مدت‌زمان کوتاهی جهش بزرگی انجام دهید.

خود را برای این واقعیت آماده کنید و تسلیم نشوید زیرا تغییر یک‌شبه اتفاق نمی‌افتد.

• از موفقیت‌ها و اشتباهات دیگران درس بگیرید

تغییر همواره شامل یادگیری موارد جدید و ایجاد عادت‌های تازه است. مأموریت خود را آموختن از افرادی قرار دهید که قبلاً تحولات فردی موفقیت‌آمیزی را تجربه کرده‌اند. این امر می‌تواند منحنی یادگیری شما را به نصف کاهش دهد!

تحقیقات خود را انجام دهید و داستان‌های شخصی، نکات و ترفندهای افرادی را مطالعه کنید که مایلید در همان جایگاه آن‌ها قرار گیرید. از اشتباهاتی که مرتکب شده‌اند دوری کنید و عاداتی را در پیش گیرید که به شما در رسیدن به اهدافتان کمک می‌کند.

حداقل تأثیری که مطالعه این داستان‌ها خواهد داشت ترغیب و برانگیختن شما به ادامه مسیر است. مطالعه چنین داستان‌هایی معمولاً به شما نشان می‌دهد آنچه انجام می‌دهید و مسیری که طی می‌کنید امکان‌پذیر است یا خیر.

• نتیجه را خود تعیین کنید

یک کلیشه معروف وجود دارد که می‌گوید: «وانمود کن موفق هستی تا واقعاً به موفقیت دست‌ پیدا کنی». وقتی به‌گونه‌ای رفتار کنید که گویی نتیجه قبلاً رخ داده است، احتمال وقوع آن بسیار بیشتر می‌شود. مغز شما نمی‌تواند تمایز قائل شود میان آنچه تصور می‌کنید و آنچه در دنیای واقعی وجود دارد.

یک مطالعه انجام‌شده در دانشگاه هاروارد نشان داد افرادی که تصور می‌کردند هر روز با پیانو تمرین می‌کنند، عضلات انگشتان دستشان تقویت می‌شد. مطالعه دیگری نیز نشان داد که مغز شما بین تخیل و واقعیت تمایزی قائل نیست.

هویت خود را به‌عنوان فردی بپذیرید که تغییراتی را ایجاد کرده است که قبلاً آرزویش را داشته‌اید و اقدامات شما همان‌هایی است که قبلاً تحول موفقیت‌آمیزی را در شما به وجود آورده است. این امر، به‌نوبه خود، منجر به ایجاد نتایجی در دنیای واقعی می‌شود که واقعیت جدید شما را تأیید می‌کند.

• آماده مواجهه با پیشامدهای ناخوشایند باشید

تغییر ممکن است ناخوشایند باشد. این واقعیت را دریابید، آن را بپذیرید و از آن استقبال کنید.

بدیهی است که شما به دنبال ثبات و راحتی هستید، اما ایجاد تحول فردی مستلزم ورود به محیط‌های جدید، ملاقات با افراد جدید و انجام کارهایی است که شاید عادت نداشته باشید و این می‌تواند اندکی برایتان دلهره‌آور است.

ازلحاظ فیزیولوژیکی، ترس و هیجان تقریباً یکسان هستند. قلب شما می‌تپد، عرق می‌کنید، می‌لرزید و عصبی می‌شوید. وقتی احساس ترس و دلهره بر شما غالب شد، قالب جدیدی به آن دهید و از آن استقبال کنید به مسیرتان ادامه دهید. اجازه ندهید این احساس مانع شما شود.

• مشوق خود باشید

قدرت درونی خود را تقویت کنید و بدانید که به تأیید هیچ‌کس نیاز ندارید. چنانچه از سوی دیگران مورد تأیید قرار گرفتید، آن را به‌عنوان یک هدیه تلقی کنید؛ در غیر این ‌صورت، شما می‌دانید که چه‌کاری را و به چه دلیل انجام می‌دهید و خودتان به‌عنوان مشوق خود تنها چیزی هستید که لازم دارید.

بسیاری از اندیشمندان و مشاهیر هنگام ایجاد تغییر مورد تمسخر و مجازات قرار گرفتند. زمانی‌که قرار است خودتان را متحول نمایید، باید همان انتظار را داشته باشید. این مسئله اثبات می‌کند که شما در مسیر صحیحی قرار دارید.

• به‌تنهایی اقدام به ایجاد تحول نکنید

همه ما زمانی به زندگی بهتری دست خواهیم یافت که به آنچه هستیم و در هرکجا هستیم صادقانه بنگریم و سپس در صورت لزوم تغییراتی را ایجاد کنیم تا بیشتر با ارزش‌ها و اولویت‌هایمان مطابقت داشته باشد.

اگر از یک دوست یا همراه وظیفه‌شناس کمک بگیرید، تغییرات بسیار ساده‌تر خواهند بود. ارتباط داشتن با شخصی که به شما حقیقت را بگوید و کمک کند متمرکز باشید و مسیر خود را ادامه دهید، برای ایجاد یک تحول موفق بسیار حائز اهمیت است. فشار همکاران و دوستان در این مسیر را می‌توان به‌عنوان یک عامل سودمند در نظر گرفت.

مطالعه بیشتر: ۴ گام جهت تدوین برنامه توسعه شخصی در سال ۲۰۲۱

منبع: linkdin